マインドフルネス瞑想第一人者とZONEフロー瞑想の専門家から学ぶ『瞑想の全体像を1日でマスター〜理論と実習〜』

マインドフルネス瞑想の全てがわかる！

マインドフルネスって何だろう？

• 部分的には聞いたことがある
• 本で読んだことがある
• イベントに参加したことがある

マインドフルネスに興味を持ち、
自分で調べたり、本を読んだり、勉強会に参加したり。

でも、いまいち全体像がわからないし、
何よりマインドフルネスを実感できない…

そんな悩みをお持ちではないですか？

『でも、安心してください！』

今回、瞑想の全体像が知識として学べ、しかも体験できる。
そんな特別な1日コースを開催します。

動くことで深い瞑想に入れるアクティブ瞑想

講師の1人である平本あきおが、40年かけて世界中の瞑想法を体験して、
大きくは11のカテゴリーに分けました。

そのうち最初の5つを紹介します。

1. Physical movement　身体運動と瞑想
2. Emotional release　感情発散と瞑想
3. Breathing activation　呼吸活性化と瞑想
4. 5 Senses & imagination　五感イメージと瞑想
5. Conscious thinking　思考意識化と瞑想

瞑想状態に入ることって難しいと思っていませんか？

身体を動かして五感を活性化させる方が
雑念や思考が減って深く入りやすい。

瞑想に入っている本体部分の前の「導入部分」で、
身体を動かしたり感情を発散したり呼吸を取り入れることで、
実は深い瞑想に入れるんです。

この1日コースでは、実際にその深い瞑想を体験していただきます！

マインドフルネス瞑想を頭で理解して体で実感できる

さらに、今回はマインドフルネス瞑想の専門家。
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表
吉田昌生さんをお招きしてコラボイベントとして開催します。

つまり、

マインドフルネス瞑想（静的瞑想）の全容と
アクティブ瞑想（動的瞑想）の全容を
どちらも学べる特別な1日コース。

マインドフルネス瞑想で学べる内容の一部をご紹介します。

1. 心の整え方
2. 自分の心と上手く付き合い自己受容・自尊心を育む
3. 状況に振り回されないようになる心を俯瞰する方法
4. 感情のコントロール
5. マインドフルネス瞑想の基本と全体像
   ・集中瞑想と観察瞑想
   ・慈悲の瞑想
   ・ボディスキャンとヨガ
   ・歩く瞑想
   ・ジャーナリング

また、ランチはオーガニックベジタブルの特別なお弁当をご準備。
食べる瞑想のマインドフルイーティングも体験していただけます。

オンラインでは決して体験できない深い瞑想体験を
ぜひお楽しみください！

講師プロフィール

吉田昌生（よしだ・まさお）

一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事、マインドフルネス瞑想第一人者、株式会社MELON Chief Mindfulness Officer

2009年からマインドフルネスを指導。 マインドフルネスに関する書籍を多数執筆。累計10万部超え。 日本における「マインドフルネス」の啓蒙•普及に早くから貢献。 スポーツクラブのプログラム監修、企業研修、「Upmind」をはじめとする瞑想アプリの監修多数。 養成講座を開催し、マインドフルネス瞑想の指導者を育成している。 YouTubeチャンネル登録者2万人。

主な著書に、 「一日10分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想入門」WAVE出版 「1分間瞑想法」フォレスト出版 「3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣」学研 「脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法」主婦の友社 ほか　計12冊（海外出版２冊）がある。

平本あきお（ひらもと・あきお）

メンタルコーチ、ZONEフロー瞑想の専門家

1965年生まれ。米国アドラー大学院修士号 取得、東京大学大学院教育学研究科修士 号（臨床心理）取得。

「人が幸せになる、科学 的で体系的な方法」を39年間探し求め、世 界中のカウンセリング、コーチング、瞑想を統 合し、包括的で再現性のあるオリジナルメソッドを開発。大学卒業後、病院での心理カウンセラーや福祉系専門学校の心理学講師を歴任。

1995年阪神・淡路大震災で両親を亡くしたことを機に、一念発起して渡米。アメリカでは小学校や州立刑務所、精神 科デイケアなどに、コーチングを初めて導入。2001年ニューヨー クテロ直後、日本に帰国し起業。北京オリンピック金メダリスト、メジャーリーガーなどのトップアスリートや有名俳優、上場企業経営 者をコーチング。産業、医療福祉、教育、政治、スポーツ、芸能など 各業界のリーダーや起業家もサポートし、約10万人の研修実績を誇る。

著書に『アドラー心理学×幸福学でつかむ！幸せに生きる方法』［前野隆司との共著］（ワニプラス）、『聴くだけで集中力が高まるビジネス瞑想CDブック』（きこ書房）などがある。

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