減点主義や間違ったポジティブシンキングでは幸せになれません！
昨日（パートナーを褒めて「喜ばれる」時と「気持ちが冷める」時の違い）に引き続き、本日も、「恋愛・結婚でのコミュニケーション」について解説します。
パートナーや夫婦間のちょっとした悩み相談は、圧倒的に女性から受けることが多いです。
具体的には、こんな「怒りの声」をよく聞きます。
- これくらいのこと、どうしてやってくれないの？
- 手伝ってもらっても、これじゃあかえって二度手間だわ…！
- あんな言い方しなくてもいいのに…！
- 話をちゃんと聴いてくれない…！
- 自分のことを、わかってくれない…！
仕事も家事もテキパキとこなせる女性は、評価・判断目線で相手を見て、厳しく接しがち。自分の基準に達していない男性のことを許せず、相手にやる気がないわけではないのに、どんどん不満を溜めています。
一方、仕事や趣味に夢中で家のことは放置、不在がちな男性のペースに合わせてしまう女性は、我慢と諦めを重ねた末に、怒りを爆発させてしまいます。
基本的には相性の合う相手、大好きな相手とでも、こんなことが起こり得ます。
これは明らかに「減点主義」の影響。
私たちは常々、「自分が理想とする状態」から「現状」を「評価」しています。
それ自体は、決して悪いことではありません。
でも、ダメなところにばかり目がいくようになるのは大問題。放置しているとやがて泥沼にはまります。
かといって、ダメなところは見ないフリをして、いいところを探そう！いいところしか見ちゃダメだ！となるのは本末転倒。間違ったポジティブシンキングでは、事態は好転しません。
幸せになるために、「今できること」を発見する癖をつけよう！
ここで必要なのは発想の転換です。
具体的な方法を1つご紹介しますね！
まず、理想の未来の状態をイメージしてください。
あなたの自分軸も相手の自分軸も満たす理想の未来、お互いが合意できる場面です。
どうですか？イメージできましたか？
もし今、あなたがイメージした未来が、相手の自分軸を満たしていない、合意が得られないような未来の場合、残念ながら、そもそも「その相手とずっと付き合うの？」「その相手と一緒にいて本当に幸せ？」というところから、考え直したほうがいいかもしれません。
なんて、少し脅してしまいましたが、話を元に戻します。
理想の未来をイメージできたら、現状と比較して点数をつけてみましょう。そして、例えば、理想の未来を10点として現状が6点だとしたら、その6点という点数を構成する中身について考えます。
- やろうと努力してくれている
- 完璧ではないけれども、〇〇はしてくれる
- 〇〇については気を遣ってくれている
今できているところ、満たされているところを洗い出すのです。
そして、その点数が1点上がっている状態、場面をイメージします。7点になっているとしたら、どんな場面？と想像し、そうなるためには、どんなふうに相手に伝えるとよさそう？と考えてみます。
まず最初に、「頑張っている今の自分」をねぎらおう！
いかがですか？
うまくイメージを膨らませることができたでしょうか？
今回は、点数をつける方法をご紹介しましたが、このように発想することは「未来志向」の練習になります。未来から逆算して、「今できていること」と「未来に近づく方法」を整理し、打開策を見つけていくわけです。
ところで、実際に、相手に伝える前にとても大切なことがあります。
それは「あなたがあなた自身を十分に労うこと」です。
自分の気持ちが焦ったり、荒んでいたりすると、なかなか相手を思いやることはできません。
「仕事も家事も一生懸命、よく頑張ってるね」
こんなふうに、自分が頑張ってきたことを、自分自身でたくさんねぎらってあげてください。自分の気持ちに余裕があると、相手とのコミュニケーションがうまくいきます。
自分の心をいい状態にしてから、笑顔でリクエストする
ーこれだけで、関係性が改善していくこともよくあるのです。
「恋愛・結婚」のパートナー選びと、その後のコミュニケーションは、あなたの人生を、大きく左右します。
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