中田久美子です。
長い人生、どんなに前向きな人でも、時には悩んだり落ち込んだり、ブレーキがかかって、思うように進めないこと、ありますよね？
人が悩みを抱えてしまうきっかけは、大きく6つに分類できます。
悩みが生まれる6つのきっかけ
- 人間関係のもつれ
家族や恋人・友人関係、職場の人間関係の拗れ。いじめやパワハラ。 - なんだかモヤモヤ、気分が落ち込む
何が問題かわからない。自信がない。 - 失敗や挫折、喪失体験
ショックを受け入れられない。乗り越え方がわからない。 - 怒りや悲しみなどの負の感情
負の感情を引きずり、なかなか立ち直れない。 - 人の心配
子どもの問題行動や落ち込んでいる家族や友人、部下に対してどうすれば良いかわからない。 - 急激な変化や困難な状況
情報が多過ぎて混乱。判断・決断の増加によるストレス。
いかがですか？そういえばあの時…と思い出している方もいるのでは？もしかしたら、今、まさに悩みの渦中にいる方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、安心してください。悩みで心が疲れてしまうことは、誰にでもあります。そして、そのことに気づいた時、しっかり休んでリフレッシュできたり、セルフカウンセリングや誰かに相談することで、心が軽く、気分が晴れやかになるなら、心配する必要は全くありません。
一方で、
- 寝ても休んでも気力が回復しない
- 気分転換を試みても意識を切り替えられない
- 新しい方法やスキルを試しても問題が改善しない
- しばらくすると、さらなる問題を引き起こしてしまう
- ネガティブな人間関係が繰り返される
こんなふうに、適切に解決できない状態が続くなら…?
問題が問題を生み、悩みが連鎖してしまうことがあります。
そして、悩むことがパターン化し、長期化すると、次のような症状が現れてきます。
悩みが長期化すると起こる症状
- グルグル思考を繰り返し、モノの見方が偏ってしまう
考え方も行動もパターン化。先入観で判断してしまうので、次々に問題を起こしてしまう。 - 不満や言い訳がクセになってしまう
本当の問題を直視できず、不満、愚痴、批判、ゴシップ、言い訳を繰り返してしまう。 - 感情に飲み込まれてしまう
怒りからの暴力、嫉妬の嫌がらせなど、人と健全なコミュニケーションができない。そんな自分を許せない。 - 依存関係や執着から抜け出せなってしまう
DVなどの支配関係を繰り返してしまう。万引きなどの問題行動を起こしたり、依存症になることも。 - 人からのアドバイスに振り回されてしまう
表面的な解決方法に飛びつき、本当の問題は解決されないまま残る。 - 自信が持てなくなってしまう
自尊心が失われてしまうので、何をするにも消極的に。打開策を掴めない。 - 周りへの攻撃や問題行動を起こしてしまう
自尊心を保つために、見栄や攻撃がエスカレート。周りを巻き込む。 - 人の目を気にし過ぎてしまう
人の目を気にして、自分に制限をかけてしまう。被害妄想に拍車がかかる。
このほかにも、拒食・過食、不眠など、身体症状や体調の悪化として出現することもあります。また、複数の症状が絡み合い、周りの人を巻き込み、問題が複雑化してしまうこともあります。
では、なぜこのような状態になってしまうのでしょうか？そうなる前に防ぐことはできるのでしょうか？
結論から言うと、症状を防ぐこと、症状から抜け出すことは可能です。
人の心理、感情や思考パターン、行動のメカニズムを知り、シンプルな法則とスキルを身につければ、誰でも対応できるようになるんです。
明日以降、原因やメカニズム、そして、カウンセラーが陥りがちな失敗についてもお伝えしていきますが、もしも、あなたがその秘訣をすぐにでも知りたいなら、ぜひ、1dayショートセミナーにご参加ください。
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